ใครว่าวอลเลย์บอลเล่นยาก จริง ๆ กีฬาวอลเลย์บอลชายหาดฝึกเพียง 3 ท่าก็สามารถเล่นได้แล้ว นะ ก่อนอื่นก็ขอสวัสดีทักทายเพื่อน ๆ ทุกคน ครั้งนี้เราได้นำเอาบทความปัง ๆ สำหรับคนอยากเริ่มต้นเล่นวอลเลย์บอลชายชาดมาให้อ่านกัน หลายคนอาจจะทราบอยู่แล้วว่ากีฬาชนิดนี้มีทั้งการเล่นในร่ม และการเล่นแบบกลางแจ้งที่ต้องใช้ผู้เล่นฝั่งละ 6 คนซึ่งอาจจะมากเกินไปสำหรับบางท่านที่ไม่ได้มีทีมพร้อมมาลงเล่นด้วยกันขนาดนั้น โดยทางออกสำหรับคนที่ไม่ค่อยสะดวกก็คือ การหันมาเล่นวอลเลย์บอลชายหาด เพราะการเล่นแบบนี้ใช้ผู้เล่นเพียงฝั่งละ 2 คนเท่านั้น อีกทั้งมันยังสร้างความบันเทิง สนุกสนาน ให้ความแข็งแรง ได้รับวิวทิวทัศน์อันสวยงาม พร้อมลมพัดเย็น ๆ สบายตัวอีกด้วย
โดยส่วนใหญ่แล้วกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดนั้นได้รับความนิยมในหมู่คนทั่ว ๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น และวัยทำงาน เพราะมันเล่นค่อนข้างง่าย ใช้คนไม่ต้องเยอะ เพลิดเพลิน มอบความผ่อนคลายให้เหล่าผู้คนที่ไปพักผ่อนตามชาดหาด หรือริมทะเล แต่ถ้าหากจะเล่นแบบจริงจังหน่อยก็ต้องใช้ชายหาดซี่งมีขนาดกว้างซักหน่อย ลมต้องไม่แรงจัด และไม่มีคลื่นซัดขึ้นมาจากทะเลมากนัก หากใครจะเล่นก็ควรหาตาข่ายมาขึงไว้กั้นตรงกลางเพื่อแบ่งฝั่ง ด้านล่างสุดให้ยกสูงประมาณหน้าอก ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือลูกวอลเลย์บอล 1 ลูก หลักจากนั้นก็แบ่งฝั่งทีมละ 2 คน แต่ถ้าไม่ได้ซีเรียส หรือมีเพื่อน ๆ มาด้วยกันหลายคนก็สามารถแบ่งได้ไม่เกิน 5 คนต่อทีมโดยจะเป็นตำแหน่งด้านหน้า 3 คน และด้านหลังอีก 2 คน ส่วนกติกาก็จะเหมือนกับวอลเลย์บอลในร่มคือให้คุณทำการตีลูกไปมาเพื่อเก็บคะแนน ถ้าฝั่งของเราตีไปแล้วอีกฝั่งรับลูกไม่ได้ก็จะเสียคะแนนนั่นเอง
มาต่อกันที่เรื่องท่าทางวิธีการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลชายหาด วอลเลย์บอลถือเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศไทย ด้วยความที่นักกีฬาวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยสามารถสร้างชื่อเสียงในการแข่งขันระดับโลกได้ในหลาย ๆ สนาม มันจึงจุดประกาย พร้อมสร้างแรงบันดาลใจต่อยอดให้น้อง ๆ หรือคนทั่ว ๆ ไปหันมาสนใจกีฬาชนิดนี้มากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ร่วมถึงวอลเลย์บอลชายหาดด้วย หากเพื่อน ๆ สนใจที่จะเข้ามาฝึกเล่นวอลเลย์บอลในระดับต้นนั้นมันไม่ใช่เรื่องยากเกินไปนัก แต่ก็ต้องใช้ความพยายาม และการฝึกฝนบ่อย ๆ เพื่อให้ก่อเกิดประสิทธิภาพ โดยท่าเบสิกของกีฬาวอลเลย์บอลทั้ง 3 ท่าจะแบ่งออกเป็นท่าอันเดอร์ ท่าเซ็ต และท่าตบ ส่วนรายละเอียดว่าทั้ง 3 ท่านี้ต้องฝึกฝนอย่างไรกันบ้างก็เลื่อนลงไปอ่านต่อกันด้านล่างได้เลย
1. ท่าที่ 1 อันเดอร์
เบื้องต้นวิธีการอันเดอร์คือให้เพื่อน ๆ นำมือทั้งสองข้างมาประกบกัน หลังจากนั้นใช้ท่อนแขนสัมผัสไปยังบริเวณใต้ลูกวอลเลย์บอลเพื่อทำให้ลูกบอลลอยโด่งขึ้น ลักษณะการจัดวางท่าทางสำหรับการอันเดอร์นั้นผู้เล่นต้องยืนอย่างมั่นคง เปิดส้นเท้าเล็กน้อย กางขาทั้งสองข้างออก ย่อเข่าลงเพื่อเตรียมความพร้อม ขยับไปตรงส่วนการจัดท่าทางของแขน ให้เพื่อน ๆ นำมือขวาวางทับมือซ้าย หรือจะสลับข้างกันก็ได้ตามแต่ความถนัด เสร็จแล้วจึงประสานมือให้หัวแม่มือทั้งสองข้างชนกัน ขยับเหยียดแขนจนมีลักษณะตึง บีบไหล่เข้าหาลำตัวเล็กน้อย เมื่อตอนที่ลูกวอลเลย์บอลลอยมาใกล้ตัวให้ใช้บริเวณข้อมือซึ่งประสานกันเอาไว้ก่อนหน้านี้รองไปบริเวณข้างใต้ลูก พร้อมย่อเข่าลงเล็กน้อยรอให้ลูกลอยมาปะทะกับทอนแขน หรือข้อมือของเพื่อน ๆ แบบยืดหยุ่นนุ่มนวล ส่วนข้อห้ามของวิธีการอันเดอร์ก็คือห้ามงอข้อศอกมากเกินไป เพราะการงอศอกจะส่งผลให้ลูกวอลเลย์บอลเสียการควบคุม ผิดทิศผิดทาง ไม่เป็นไปดั่งใจ
2. ท่าที่ 2 เซต
อีกหนึ่งท่าเบสิกคือการเซต ซึ่งจะเป็นการนำนิ้วมือทั้งสองข้างสัมผัสบริเวณใต้ลูกวอลเลย์บอลแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะเพื่อให้ลูกบอลลอยโด่งไปด้านบน ส่วนท่าทางของการเซตแบบถูกต้องคือเพื่อน ๆ ต้องงอข้อศอกลงแล้วยกมือทั้งสองข้างเอาไว้อยู่ประมาณเหนือศีรษะเล็กน้อย ปล่อยให้นิ้วมือผ่อนคลายวางไว้ระหว่างกึ่งกลางหน้าผากของตัวเอง แล้วใช้นิ้วหลัก ๆ ทั้งหมดประมาณ 3 นิ้วสัมผัสลูกวอลเลย์บอลประกอบด้วย นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง โดยเมื่อไรที่บอลลอยมาถึงให้เพื่อน ๆ ใช่ปลายนิ้วทั้ง 3 ดั่งกล่าวสัมผัสบริเวณใต้ลูกวอลเลย์บอล พร้อมย่อตัวเล็กน้อย งอข้อศอกลงแล้วดันกลับส่งแรงสปริงขึ้นไปด้านบน คอยส่งต่อให้เพื่อน ๆ ในทีมอย่างไหลลื่นเพื่อทำการโจมตีฝ่ายตรงข้ามอย่างเต็มประสิทธิภาพ สุดท้ายข้อห้ามของการเซตนั้นก็คือขณะสัมผัสลูกวอลเลย์บอลอย่าปล่อยค้างไว้เกิน 1 วินาทีไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นการพักบอลทำให้เพื่อน ๆ ฟาวล์ได้
3. ท่าที่ 3 ตบ
การตบ หรือตีลูกวอลเลย์บอลส่วนใหญ่จะใช้ในตอนที่ทีมเป็นฝ่ายรุกเพื่อทำแต้ม หรือจะนำไปใช้ตอนรีบแก้บอลเสียก็ได้ ซึ่งการตบคือการใช้ฝ่ามือตีเข้าไปบริเวณกลางลูกวอลเลย์บอลอย่างรุนแรงให้ผ่านบล็อก เพื่อให้บอลพุ่งลงไปยังแดนของผู้เล่นทีมคู่แข่ง วิธีการตบนั้นก่อนอื่นต้องยืนแยกเท้าอย่างมั่นคง หรือวิ่งไปยังทิศทางที่ตัวเซตจะส่งบอลมาให้เพื่อน ๆ ก่อนจะกระโดดควรจะต้องงอเข่าเพื่อช่วยส่งแรงให้กระโดดได้สูงยิ่งขึ้น แล้วจึงตัวโน้มไปข้างหน้า ใช้สายตาของตนจับจ้องกับลูกวอลเลย์บอลให้ดี เมื่อลูกลอยมาแล้วให้เหวี่ยงแขนไปข้างหลังแล้วกระโดดลอยตัว จากนั้นสวิงวงแขนกลับมายังด้านหน้าแบบรวดเร็ว งอข้อศอกให้อยู่แถว ๆ ใบหู ง้างแขนตวัดตบเข้ากลางลูกวอลเลย์บอลอย่างรุนแรงพร้อมกับหักข้อมือลงไปยังทิศทางที่ต้องการ เพียงเท่านี้ลูกตบของเพื่อน ๆ ก็จะมีความรุนแรงใช้จู่โจมฝ่ายตรงข้ามได้อย่างแน่นอน ส่วนเรื่องข้อระวังก็คือเวลากระโดด หรือตบร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งของเพื่อน ๆ ห้ามโดนตาข่ายเด็ดขาด ไม่งั้นถึงจะตบลงแต่ก็จะถือว่าเป็นลูกฟาวล์ได้
ครบทั้งหมดแล้วกับ 3 ท่าเบสิกสุด ๆ ของกีฬาวอลเลย์บอล ซึ่งทั้ง 3 ท่าที่เราได้สอนเพื่อน ๆ ไปเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมือใหม่ที่พึ่งเข้ามาเรียนรู้ในวงการนี้เลยก็ว่าได้ หากเพื่อน ๆ ไม่ได้ฝึกหัดมันแล้วละก็คงจะไม่สามารถลงสนามไปร่วมสนุกกับคนอื่น ๆ ได้แน่ เพราะแต่ละท่าพื้นฐานล้วนจำเป็นกับผู้เล่นทุก ๆ คนแบบขาดไม่ได้ และถ้าหากเพื่อน ๆ ฝึกซ้อมครบทั้งหมด 3 ท่าจนชำนาญแล้ว ก็สามารถไปเผชิญหน้ากับคู่แข่งทีมอื่น ๆ ได้อย่างไรกังวล โดยปัจจุบันกีฬาชนิดนี้เริ่มได้รับความนิยมกันมากในหมู่วัยรุ่นวัยทำงาน เพราะนอกจากเพื่อน ๆ จะได้สนุกสนานเพลิดเพลิน พร้อมความแข็งแรงของร่างกายแล้ว กีฬาวอลเลย์บอลชายหาดยังสามารถหาชุดสวย ๆ มาสวมใส่แบบสบาย ๆ หรือใครมีความกล้าหน่อยก็ชุดว่ายน้ำน่ารัก ๆ อวดหุ่นสวย ๆ เฟิร์ม ๆ ถ่ายรูปโชว์ลงโซเชียลมีเดียเรียกยอดไลก์ได้เยอะเลยทีเดียว ส่วนใครที่ยังไม่ค่อยกล้าก็สามารถสวมบิกินีแล้วใส่เสื้อยืดบาง ๆ ทับอีกชั้นก็ได้นะ
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับบทความ กีฬาวอลเลย์บอลชายหาดฝึกเพียง 3 ท่าก็สามารถเล่นได้แล้ว เราคาดว่าถ้าทุกคนได้อ่านทั้งหมดแล้วคงจะสามารถนำไปฝึกซ้อมด้วยตนเอง หรือซ้อมกับเพื่อน ๆ ร่วมทีมได้อย่างสบาย ๆ เพราะนอกจากจะได้ทักษะติดตัวเพื่อไปเล่นสนุก ๆ แล้ว มันยังให้ประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย เนื่องจากคุณต้องใช้แรงตีลูก กระโดด และต้องคอยขยับวิ่งไปทั่วสนาม จึงไม่แปลกใจเลยที่นักกีฬาอาชีพ หรือผู้เล่นสมัครเล่นแบบบุคคลทั่ว ๆ ไปจะมีรูปร่างดี มีความยืดหยุ่น แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วยนะ ซึ่งถ้าหากคุณสามารถชวนคนใกล้ตัวให้หันมาเล่นวอลเลย์บอลชายหาดด้วยกันได้แล้วด้วยละก็ บอกเลยว่าจะเพิ่มความสนุกขึ้นอีกเป็นเท่าตัวแน่นอน