เผยความรู้พร้อมเทคนิคการเซตลูกวอลเลย์บอล
วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาพบกับบทความ เผยความรู้พร้อมเทคนิคการเซตลูกวอลเลย์บอล ซึ่งอาจจะพูดได้ว่าสำหรับการเล่นวอลเลย์บอลแล้ว ผู้เล่นที่ได้รับหน้าที่สำคัญที่สุด และเป็นหัวใจของทีมคงหนีไม่พ้นตัวเซต หรือ Setter นั่นเอง เพราะตำแหน่งนี้เป็นผู้เล่นที่แทบจะสัมผัสบอลมากเป็นอันดับ 1 ต้องเซตบอลจังหวะ 2 ให้เพื่อนร่วมทีมเพื่อทำการโจมตีฝ่ายตรงข้าม จ่ายบอลไปยังตำแหน่งต่าง ๆ ให้คนในทีมขึ้นตีได้อย่างสะดวก หรือต้องแก้ไขบอลยาก ๆ คอยควบคุมพร้อมพลิกสถานการณ์ให้ทีมได้เปรียบเมื่อถึงเวลาต้องทำแต้ม โดยเทคนิคสำคัญ ๆ ที่จำเป็นกับตำแหน่งของตัวเซตจะมีทั้งหมด 6 ข้อดังนี้ 1. การเซตวอลเลย์บอลจากพื้น (Ground up) การเซตจากพื้นเป็นการฝึกฝนเบื้องต้นซึ่งตำแหน่งเซตต้องทำเป็นอย่างแรก โดยเทคนิคการยืนเซตนั่นไม่ยาก ก่อนอื่นคุณต้องมี STEP เท้าที่ดี คล่องแคล่วว่องไว ขณะเวลาวิ่งเข้าหาลูกวอลเลย์บอลต้องทำได้อย่างรวดเร็วเพื่อไปให้ถึงจุดซึ่งต้องทำการเซตก่อนหน้าบอลตก เมื่อถึงที่หมายต้องวางเท้าอย่างมั่นคงให้เสมอกับหัวไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปด้านล่างงอเขาเล็กน้อย ไม่ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหลัง หรือด้านหน้ามากเกินเพราะจะควบคุมร่างกายยาก ถ้าหันข้างให้ใช้เท้าที่อยู่บริเวณใกล้ตาข่ายเป็นเท้าหลัก เมื่อพร้อมที่จุดแล้วให้ยกมือทั้ง 2 ข้างเอาไว้เหนือบริเวณศีรษะเพื่อเตรียมตัว งอข้อศอกลงประมาณหนึ่งตามความต้องการหากจะเซตลูกไกลเพื่อเปลี่ยนทิศทางก็อาจจะงอข้อศอกลงมาเยอะหน่อย ก้าวนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วออกจากันให้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางสัมผัสลูกวอลเลย์บอลมากกว่านิ้วนาง และนิ้วก้อย แล้วจึงใช้ข้อมือพร้อมนิ้วมือของคุณดันบอลขึ้นไปกลางอากาศกะแรงส่งให้พอดีกับตำแหน่งตัวตี 2. การเซตวอลเลย์บอลต่ำ […]
10 ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลอันดีงามสำหรับทุกคน
หนึ่งในชนิดกีฬาประเภททีมของไทยช่วงหลังที่ไม่ว่าจะตามเชียร์ตอนไหนก็สนุก ชั่วโมงนี้คงจะหนีไม่พ้นวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยแน่นอน เพราะนอกจากจะได้ลุ้นกับความเก่งกาจ และฝีไม้ลายมือที่พัฒนาขึ้นตลอดเวลาแล้ว คุณยังได้รับความสุขจากหน้าจอทีวี และความสำเร็จไปพร้อม ๆ กับสาว ๆ นักตบทุกคน แต่หากจะแค่ดูอย่างเดียวก็คงน่าเสียดาย วันนี้เราจึงอยากเชิญชวนเพื่อน ๆ ให้ลองมาลงสนามจริงกันซักครั้ง ซึ่งนอกจากความเพลิดเพลินในกิจกรรมการออกกำลังแล้ว มันยังมอบประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ดังนั้นอย่ามัวรอช้า ขอเชิญไปพบกับบทความ 10 ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลอันดีงามสำหรับทุกคน กันได้เลย 1. กระชับกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย กีฬาวอลเลย์บอลจัดเป็นการออกกำลังกายแนวแอโรบิค ต้องใช้ระยะเวลานาน และต่อเนื่องในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง จึงทำให้ต้องหายใจเข้าออกมากกว่าปกติ ซึ่งไม่เพียงแค่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจกับหลอดเลือดเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเล่นวอลเลย์บอลนั้นยังคอยช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนบนตั้งแต่หัวไหล่ แขน ลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนล่างก็ยังได้ประโยชน์ตามไปอีกด้วย และเมื่อลองเล่นกีฬาชนิดนี้ไปซักพักก็จะเห็นผลกับร่างกายของคุณโดยตรงว่า มันดูแข็งแกร่งขึ้นจริง ๆ 2. ช่วยเบิร์นไขมัน และผลาญแคลอรีได้ดีเยี่ยม วอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในชนิดกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเป็นพิเศษ เพราะจากการรายงานของคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ทำให้ทราบว่าเพียงแค่คุณเล่นวอลเลย์บอลทั่วไปกับเพื่อน ๆ เพื่อความสนุก ๆ ขำ ๆ ไม่ได้ซีเรียสประมาณ 30 นาที หรือในครึ่งแรกของเกม ร่างกายของคุณก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 90-133 กิโลแคลอรี […]
4 วิธีการเล่นวอลเลย์บอล และกติกาต่าง ๆ แบบเข้าใจง่าย
วอลเลย์บอล (Volleyball) คือกีฬายอดนิยมระดับโลก โดยเป็นการแข่งขันระหว่าง 2 ทีม มีผู้เล่นทีมละ 6 คน รวมตัวรับอิสระ 1 คนที่จะคอยสลับสับเปลี่ยนลงมายังตำแหน่งต่าง ๆ ในแดนหลัง ซึ่งมีการแบ่งเขตแดนออกจากกันเป็น 2 ฝั่งด้วยตาข่ายสูงตรงกลางสนาม แต่ละทีมต้องช่วยกันแย่งทำคะแนนเพื่อตีลูกบอลให้ตกลงไปยังเขตแดนของฝ่ายตรงข้ามให้ได้ และนี่เป็นแค่วิธีการแข่งขันคราว ๆ ส่วน 4 วิธีการเล่นวอลเลย์บอล และกติกาต่าง ๆ แบบเข้าใจง่าย แบบเต็ม ๆ นั้นอยู่ด้านล่าง ถ้าหากใครอยากลองเล่นเองกับเพื่อน ๆ หรือจะชมวอลเลย์บอลให้เข้าใจ พร้อมความสนุกเพลิดเพลินที่ตามมามากยิ่งขึ้น เราก็ขอแนะนำว่าควรศึกษาบทความนี้ไว้ เผื่อเวลาเอาไปคุยต่อ หรือเวลานักพากย์วิเคราะห์จะสามารถตามทันเกมได้อย่างทันท่วงที 1. สนามวอลเลย์บอล สนามวอลเลย์บอล ก่อนอื่นเราจะพาเพื่อน ๆ มารู้จักกับขนาดของสนามกันก่อน สนามวอลเลย์บอลทั่ว ๆ ไปนั้นมีความยาว 18 เมตร กว้าง 9 เมตร ถูกแบ่งออกเป็น 2 ฝั่งแดนด้วยการขึงตาข่ายกั้นเหนือเส้นกลางสนาม ทำให้เกิดพื้นผิวแดนละ 9×9 […]