วอลเลย์บอลดีต่อเด็กอย่างไร และเด็กควรเริ่มเล่นกันในวัยไหน
ในช่วงที่กีฬาชนิดไหนกำลังดัง และมีชื่อเสียงโดดเด่นขึ้นมา คุณพ่อคุณแม่ก็มันอยากจะให้ลูก ๆ ไปลองฝึกกีฬาชนิดนั้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล แบดมินตัน เทนนิส เทควันโด วิ่ง หรือวอลเลย์บอลซึ่งปัจจุบันกำลังฮิตสุด ๆ อยู่ในขณะนี้ แต่ผู้ปกครองจะทราบได้อย่างไรว่าเด็กน้อยของคุณอยู่ในช่วงวัยที่จะสามารถเข้ามาฝึกซ้อม ลองเล่น หรือทดสอบก่อนว่าพวกเขาจะชื่นชอบกับกีฬาวอลเลย์บอลหรือเปล่า และมันจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตพร้อมสร้างความแข็งแรงได้ซักแค่ไหน วันนี้เราจึงได้นำบทความ วอลเลย์บอลดีต่อเด็กอย่างไร และเด็กควรเริ่มเล่นกันในวัยไหน มาให้เพื่อน ๆ ได้ศึกษาก่อน เพื่อจะได้นำไปปรับปรุงใช้กับลูก ๆ หรือหลาน ๆ ของท่านได้อย่างเหมาะสม 1. ทำไมถึงควรให้ลูกเล่นวอลเลย์บอล ทำไมถึงควรให้ลูกเล่นวอลเลย์บอล ว่าด้วยเรื่องกติกาหลัก ๆ ของกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาประเภทกลุ่ม ต้องร่วมเล่นกับทีมฝั่งตนเองทั้งหมด 6 คน เด็ก ๆ จึงได้พบเจอเพื่อนใหม่ ๆ ส่งผลให้เกิดการพูดคุยสื่อสารกับผู้อื่นบ่อย ๆ เสริมวิธีการเข้าสังคม เข้าใจกันละกัน มีความสามัคคีสูง อีกทั้งยังได้รับความสนุกสนานอีกด้วย และเมื่อต้องพบเจอกับฝั่งตรงข้ามตอนแข่งขัน วอลเลย์บอลก็จะสอนให้รู้แพ้รู้ชนะรู้อภัย ส่วนในเรื่องของการออกกำลังกายนั้นก็จะคอยช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้พัฒนา พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น 2. วัยที่ควรเริ่มเข้ามาสู่วงการวอลเลย์บอล วัยที่ควรเริ่มเข้ามาสู่วงการวอลเลย์บอลของลูก […]
มาเรียนรู้วิธีการเสิร์ฟวอลเลย์บอล และการกระโดดเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบถูกต้องกันเถอะ
หนึ่งในเบสิกที่นักวอลเลย์บอลทุก ๆ คนต้องทำเป็นก็คือการเสิร์ฟลูก การเสิร์ฟวอลเลย์บอลคร่าว ๆ ก็คือการนำลูกเข้าสู่การเล่นโดยผู้ทำเกมรุกตำแหน่งหลังขวาต้องตีลูกบอลด้วยมือข้างใดข้างหนึ่ง หลังจากผู้เสิร์ฟได้โยนหรือปล่อยลูกแล้วออกไปแล้ว ไม่ว่าจะด้วยการเสิร์ฟแบบยืน หรือกระโดดเสิร์ฟจะต้องมีความรุนแรง และแม่นยำเพื่อทำแต้ม หรือสร้างความได้เปรียบให้กับทีมของตนเอง ดังนั้นเราจึงของเชิญเพื่อน ๆ มาเรียนรู้วิธีการเสิร์ฟวอลเลย์บอล และการกระโดดเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบถูกต้องกันเถอะ วิธีการปฏิบัติในการเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบเบื้องต้น 1. ผู้เล่นในทีมต้องทำการเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอลตามลำดับซึ่งส่งในใบตำแหน่งระหว่างทำการแข่งขันโดยจะเป็นรูปแบบหมุนวนตามเข็มนาฬิกา 2. เมื่อผู้เสิร์ฟได้คะแนน ผู้เสิร์ฟคนเดิมต้องทำการเสิร์ฟต่อ 3. เมื่อผู้เสิร์ฟเสิร์ฟเสีย ต้องเปลี่ยนเป็นทีมตรงข้ามเสิร์ฟแทน 4. ผู้เสิร์ฟต้องอยู่ตรงพื้นที่หลังเส้นเสิร์ฟ 5. ผู้เสิร์ฟต้องทำการเสิร์ฟภายในเวลา 8 วินาที 6. การเสิร์ฟจะถือว่าสมบูรณ์หากเสิร์ฟด้วยมือข้างเดียว หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของแขนหลังจากโยน หรือปล่อยลูกบอลขึ้นก่อนลูกวอลเลย์บอลตกลงสู่พื้น ความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบง่าย ๆ 1. ก่อนที่จะเสิร์ฟทุกครั้ง เพื่อน ๆ ควรยืนตามตำแหน่งซึ่งเคยฝึกซ้อมมาตลอด เพราะไม่ว่าจะเป็นความแรง ทิศทางในการเสิร์ฟ ถ้าทำตามความคุ้นเคยจะสามารถกะระยะได้อย่างแม่นยำ 2. เวลาโยนลูกวอลเลย์บอลควรจะให้มันมีความสูงเกี่ยวเนื่องกับวิธีการเสิร์ฟ หากยืนเสิร์ฟก็อาจจะโยนขึ้นไม่สูงนัก แต่ถ้าเป็นการกระโดดเสิร์ฟก็ควรจะกะระยะความสูง และเผื่อเวลาให้บอลตกลงมาด้วย 3. การเสิร์ฟให้ลูกวอลเลย์บอลให้พุ่งไปด้วยความแรง และยังได้ทิศทางตามที่ต้องการ ขึ้นอยู่กับการเหวี่ยงแขนของเพื่อน ๆ หากเคยเหวี่ยงแขนในลักษณะใด […]
เปิดเผยการส่งซิก หรือรหัสลับสำหรับกีฬาวอลเลย์บอล
ขณะชมกีฬาวอลเลย์บอลถ้าใครสังเกตจะเห็นได้ว่าตำแหน่งตัวเซต หรือคนที่ยืนอยู่ด้านหน้าจะคอยส่งสัญญาณให้ผู้เล่นด้านหลังแบบไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามมองเห็นอยู่บ่อย ๆ โดยจะใช้วิธีการกางนิ้วออกบริเวณแถว ๆ ก้นในหลากหลายลักษณะ หรือหันมาใช้ตัวบัง เพื่อให้เพื่อน ๆ ร่วมทีมได้ทราบถึงรูปแบบการเล่นต่อไป ซึ่งอาจจะเป็นการเล่นบอลสั้น บอลโค้ง หรือบุกจากระยะสามเมตร ซึ่งถ้าหากผู้ชมทราบว่าการเปิดเผยการส่งซิก หรือรหัสลับสำหรับกีฬาวอลเลย์บอลนั้นหมายความว่าอย่างไร ก็จะสามารถช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับชมได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่ารอช้า เลื่อนลงไปไขรหัสลับกันได้เลย เริ่มต้นต้องขอบอกก่อนว่ารูปแบบการส่งซิกต่าง ๆ ที่กำลังจะได้อ่านด้านล่างนั้นเรียกว่าเป็นสัญญาณเบสิกทั่ว ๆ ไปซึ่งสามารถเห็นกันได้ตามสนามการแข่งขันแบบลีก หรือทีมชาติ แต่บางรูปแบบอาจจะไม่ตรงกับความหมายของแต่ละคนนัก เพราะหลาย ๆ ทีมอาจจะนำไปใช้แบบพลิกแพลง หรือตีความหมายให้ซับซ้อนมากกว่าเดิมเพื่อป้องกันฝ่าตรงข้ามล่วงรู้ถึงข้อมูล ดังนั้นการส่งซิกทั้งหมดนี้จึงเป็นแค่ความรู้เบื้องต้นเพื่อแจ้งให้ทราบ และเข้าถึงได้สำหรับทุก ๆ คน อีกทั้งยังสามารถนำไปทดลองใช้เพื่อความสนุกสนานในการซ้อม หรือเล่นกันกับเพื่อน ๆ ในทีมได้อย่างสะดวกสบายอีกด้วย ส่งซิกบอลโค้ง : ทำมือเป็นรูปสัญลักษณ์ตัวซี C ส่งซิกบอลโค้ง : บอลโค้งนั้นเป็นโครงสร้างหลักสำหรับการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงยุคปัจจุบัน เป็นคำอันคุ้นเคยสำหรับผู้ชม อีกทั้งยังเป็นการรุกยอดฮิตของผู้เล่น ถ้าทีมไหนมีผู้เล่นตัวสูงใหญ่ คอยตบบอลหนักดี ๆ จึงมักจะได้เปรียบคู่ต่อสู้ ส่วนวิธีการโจมตีคือผู้เล่นตำแหน่งบอลหลักต้องไปรออยู่แถวหัวเสาเพื่อกระโดดขึ้นตีบอลซึ่งจะถูกจ่ายมาโดยตัวเซต โดยการรุกด้วยวิธีโค้งหน้านั้นจะถูกนำไปใช้บ่อยที่สุดในระหว่างเกมเลยทีเดียว ส่งซิกบอลวาย : ให้สัญญาณสามนิ้วคือ […]
เผยความรู้พร้อมเทคนิคการเซตลูกวอลเลย์บอล
วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาพบกับบทความ เผยความรู้พร้อมเทคนิคการเซตลูกวอลเลย์บอล ซึ่งอาจจะพูดได้ว่าสำหรับการเล่นวอลเลย์บอลแล้ว ผู้เล่นที่ได้รับหน้าที่สำคัญที่สุด และเป็นหัวใจของทีมคงหนีไม่พ้นตัวเซต หรือ Setter นั่นเอง เพราะตำแหน่งนี้เป็นผู้เล่นที่แทบจะสัมผัสบอลมากเป็นอันดับ 1 ต้องเซตบอลจังหวะ 2 ให้เพื่อนร่วมทีมเพื่อทำการโจมตีฝ่ายตรงข้าม จ่ายบอลไปยังตำแหน่งต่าง ๆ ให้คนในทีมขึ้นตีได้อย่างสะดวก หรือต้องแก้ไขบอลยาก ๆ คอยควบคุมพร้อมพลิกสถานการณ์ให้ทีมได้เปรียบเมื่อถึงเวลาต้องทำแต้ม โดยเทคนิคสำคัญ ๆ ที่จำเป็นกับตำแหน่งของตัวเซตจะมีทั้งหมด 6 ข้อดังนี้ 1. การเซตวอลเลย์บอลจากพื้น (Ground up) การเซตจากพื้นเป็นการฝึกฝนเบื้องต้นซึ่งตำแหน่งเซตต้องทำเป็นอย่างแรก โดยเทคนิคการยืนเซตนั่นไม่ยาก ก่อนอื่นคุณต้องมี STEP เท้าที่ดี คล่องแคล่วว่องไว ขณะเวลาวิ่งเข้าหาลูกวอลเลย์บอลต้องทำได้อย่างรวดเร็วเพื่อไปให้ถึงจุดซึ่งต้องทำการเซตก่อนหน้าบอลตก เมื่อถึงที่หมายต้องวางเท้าอย่างมั่นคงให้เสมอกับหัวไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปด้านล่างงอเขาเล็กน้อย ไม่ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหลัง หรือด้านหน้ามากเกินเพราะจะควบคุมร่างกายยาก ถ้าหันข้างให้ใช้เท้าที่อยู่บริเวณใกล้ตาข่ายเป็นเท้าหลัก เมื่อพร้อมที่จุดแล้วให้ยกมือทั้ง 2 ข้างเอาไว้เหนือบริเวณศีรษะเพื่อเตรียมตัว งอข้อศอกลงประมาณหนึ่งตามความต้องการหากจะเซตลูกไกลเพื่อเปลี่ยนทิศทางก็อาจจะงอข้อศอกลงมาเยอะหน่อย ก้าวนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วออกจากันให้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางสัมผัสลูกวอลเลย์บอลมากกว่านิ้วนาง และนิ้วก้อย แล้วจึงใช้ข้อมือพร้อมนิ้วมือของคุณดันบอลขึ้นไปกลางอากาศกะแรงส่งให้พอดีกับตำแหน่งตัวตี 2. การเซตวอลเลย์บอลต่ำ […]
10 ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลอันดีงามสำหรับทุกคน
หนึ่งในชนิดกีฬาประเภททีมของไทยช่วงหลังที่ไม่ว่าจะตามเชียร์ตอนไหนก็สนุก ชั่วโมงนี้คงจะหนีไม่พ้นวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยแน่นอน เพราะนอกจากจะได้ลุ้นกับความเก่งกาจ และฝีไม้ลายมือที่พัฒนาขึ้นตลอดเวลาแล้ว คุณยังได้รับความสุขจากหน้าจอทีวี และความสำเร็จไปพร้อม ๆ กับสาว ๆ นักตบทุกคน แต่หากจะแค่ดูอย่างเดียวก็คงน่าเสียดาย วันนี้เราจึงอยากเชิญชวนเพื่อน ๆ ให้ลองมาลงสนามจริงกันซักครั้ง ซึ่งนอกจากความเพลิดเพลินในกิจกรรมการออกกำลังแล้ว มันยังมอบประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ดังนั้นอย่ามัวรอช้า ขอเชิญไปพบกับบทความ 10 ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลอันดีงามสำหรับทุกคน กันได้เลย 1. กระชับกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย กีฬาวอลเลย์บอลจัดเป็นการออกกำลังกายแนวแอโรบิค ต้องใช้ระยะเวลานาน และต่อเนื่องในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง จึงทำให้ต้องหายใจเข้าออกมากกว่าปกติ ซึ่งไม่เพียงแค่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจกับหลอดเลือดเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเล่นวอลเลย์บอลนั้นยังคอยช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนบนตั้งแต่หัวไหล่ แขน ลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนล่างก็ยังได้ประโยชน์ตามไปอีกด้วย และเมื่อลองเล่นกีฬาชนิดนี้ไปซักพักก็จะเห็นผลกับร่างกายของคุณโดยตรงว่า มันดูแข็งแกร่งขึ้นจริง ๆ 2. ช่วยเบิร์นไขมัน และผลาญแคลอรีได้ดีเยี่ยม วอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในชนิดกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเป็นพิเศษ เพราะจากการรายงานของคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ทำให้ทราบว่าเพียงแค่คุณเล่นวอลเลย์บอลทั่วไปกับเพื่อน ๆ เพื่อความสนุก ๆ ขำ ๆ ไม่ได้ซีเรียสประมาณ 30 นาที หรือในครึ่งแรกของเกม ร่างกายของคุณก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 90-133 กิโลแคลอรี […]
4 วิธีการเล่นวอลเลย์บอล และกติกาต่าง ๆ แบบเข้าใจง่าย
วอลเลย์บอล (Volleyball) คือกีฬายอดนิยมระดับโลก โดยเป็นการแข่งขันระหว่าง 2 ทีม มีผู้เล่นทีมละ 6 คน รวมตัวรับอิสระ 1 คนที่จะคอยสลับสับเปลี่ยนลงมายังตำแหน่งต่าง ๆ ในแดนหลัง ซึ่งมีการแบ่งเขตแดนออกจากกันเป็น 2 ฝั่งด้วยตาข่ายสูงตรงกลางสนาม แต่ละทีมต้องช่วยกันแย่งทำคะแนนเพื่อตีลูกบอลให้ตกลงไปยังเขตแดนของฝ่ายตรงข้ามให้ได้ และนี่เป็นแค่วิธีการแข่งขันคราว ๆ ส่วน 4 วิธีการเล่นวอลเลย์บอล และกติกาต่าง ๆ แบบเข้าใจง่าย แบบเต็ม ๆ นั้นอยู่ด้านล่าง ถ้าหากใครอยากลองเล่นเองกับเพื่อน ๆ หรือจะชมวอลเลย์บอลให้เข้าใจ พร้อมความสนุกเพลิดเพลินที่ตามมามากยิ่งขึ้น เราก็ขอแนะนำว่าควรศึกษาบทความนี้ไว้ เผื่อเวลาเอาไปคุยต่อ หรือเวลานักพากย์วิเคราะห์จะสามารถตามทันเกมได้อย่างทันท่วงที 1. สนามวอลเลย์บอล สนามวอลเลย์บอล ก่อนอื่นเราจะพาเพื่อน ๆ มารู้จักกับขนาดของสนามกันก่อน สนามวอลเลย์บอลทั่ว ๆ ไปนั้นมีความยาว 18 เมตร กว้าง 9 เมตร ถูกแบ่งออกเป็น 2 ฝั่งแดนด้วยการขึงตาข่ายกั้นเหนือเส้นกลางสนาม ทำให้เกิดพื้นผิวแดนละ 9×9 […]