เปิดเผยเคล็ดลับการเสริมสร้างหุ่นสวยด้วยกีฬาวอลเลย์บอล

กีฬาวอลเลย์บอล

นอกจากความบันเทิง ความสนุกสนาน ความสามัคคี และความแข็งแรงที่คนจำนวนมากได้จากการเล่นวอลเลย์บอลแล้ว ผลพ่วงที่ตามมาอีกอย่างก็คือสภาพร่างกาย หรือหุ่นของคุณนั้นจะเฟิร์มขึ้น กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ใช่แค่ว่าเพื่อน ๆ เล่นวอลเลย์บอลเฉย ๆ แล้วจะมีหุ่นที่ดีได้เลย มันต้องมีปัจจัยอะไรอีกหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร หรือวิธีการเล่นอย่างถูกต้อง เพราะบางทีถ้าหักโหมเกินไป หรือเกิดลงเล่นแล้วบาดเจ็บหนักก็จะดูไม่ค่อยคุ้มซักเท่าไร ดังนั้นวันนี้เราจึงนำบทความ เปิดเผยเคล็ดลับการเสริมสร้างหุ่นสวยด้วยกีฬาวอลเลย์บอล มาให้ทุกคนอ่านกัน เพื่อพิจารณาต่อว่าสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน หรือขณะฝึกซ้อมกันได้หรือไม่ หากจะกล่าวถึงกีฬาซึ่งเล่นแล้วช่วยเสริมหุ่นของคุณให้สุดปังสวยงามดูดีขึ้นก็น่าจะมีกีฬาหลากหลายชนิดด้วยกัน แต่น่าจะมีกีฬาไม่กี่ประเภทซึ่งเป็นที่นิยม แล้วสามารถนำมาเล่น หรือฝึกซ้อมกับเพื่อน ๆ ได้สะดวกง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นกีฬาวิ่ง กีฬาฟุตบอล กีฬาบาสเกตบอล กีฬาปิงปอง และกีฬาวอลเลย์บอล ซึ่งส่วนใหญ่แล้วกีฬาพวกนี้หลาย ๆ คนคงมีพื้นฐานมาตั้งแต่เด็ก ๆ สมัยยังศึกษาเหล่าเรียนกันอยู่แล้วแน่นอน โดยในวันนี้เราจะนำเอากีฬาชนิดสุดท้ายก็คือวอลเลย์บอลมาเปิดเผยเคล็ดลับให้ทราบว่ามันดียังไง สามารถเสริมส่วนไหนของร่างกายให้เข้ารูปทรง เพิ่มความแข็งแรง และลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าอยากหุ่นดีก็มาเริ่มกันได้เลย ก่อนอื่นก็ต้องบอกเลยว่ากีฬาวอลเลย์บอลนั้นเล่นไม่ยากอย่างที่คิด ยิ่งถ้าใครเคยได้ดูผ่านหน้าจอทีวี หรือสมาร์ทโฟนผ่านตามาบ้างแล้วละก็น่าจะเข้าใจกติกาพร้อมวิธีการเล่นแบบคร่าว ๆ ได้ง่าย ๆ ยิ่งถ้าได้คำแนะนำจากผู้รู้ กูรู หรือโค้ชก็จะช่วยแนะนำให้คุณตกผลึกกับเล่นได้รวดเร็วขึ้น หากคุณมีเพื่อน […]

กีฬาวอลเลย์บอลชายหาดฝึกเพียง 3 ท่าก็สามารถเล่นได้แล้ว

กีฬาวอลเลย์บอล

ใครว่าวอลเลย์บอลเล่นยาก จริง ๆ กีฬาวอลเลย์บอลชายหาดฝึกเพียง 3 ท่าก็สามารถเล่นได้แล้ว นะ ก่อนอื่นก็ขอสวัสดีทักทายเพื่อน ๆ ทุกคน ครั้งนี้เราได้นำเอาบทความปัง ๆ สำหรับคนอยากเริ่มต้นเล่นวอลเลย์บอลชายชาดมาให้อ่านกัน หลายคนอาจจะทราบอยู่แล้วว่ากีฬาชนิดนี้มีทั้งการเล่นในร่ม และการเล่นแบบกลางแจ้งที่ต้องใช้ผู้เล่นฝั่งละ 6 คนซึ่งอาจจะมากเกินไปสำหรับบางท่านที่ไม่ได้มีทีมพร้อมมาลงเล่นด้วยกันขนาดนั้น โดยทางออกสำหรับคนที่ไม่ค่อยสะดวกก็คือ การหันมาเล่นวอลเลย์บอลชายหาด เพราะการเล่นแบบนี้ใช้ผู้เล่นเพียงฝั่งละ 2 คนเท่านั้น อีกทั้งมันยังสร้างความบันเทิง สนุกสนาน ให้ความแข็งแรง ได้รับวิวทิวทัศน์อันสวยงาม พร้อมลมพัดเย็น ๆ สบายตัวอีกด้วย โดยส่วนใหญ่แล้วกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดนั้นได้รับความนิยมในหมู่คนทั่ว ๆ ไป ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น และวัยทำงาน เพราะมันเล่นค่อนข้างง่าย ใช้คนไม่ต้องเยอะ เพลิดเพลิน มอบความผ่อนคลายให้เหล่าผู้คนที่ไปพักผ่อนตามชาดหาด หรือริมทะเล แต่ถ้าหากจะเล่นแบบจริงจังหน่อยก็ต้องใช้ชายหาดซี่งมีขนาดกว้างซักหน่อย ลมต้องไม่แรงจัด และไม่มีคลื่นซัดขึ้นมาจากทะเลมากนัก หากใครจะเล่นก็ควรหาตาข่ายมาขึงไว้กั้นตรงกลางเพื่อแบ่งฝั่ง ด้านล่างสุดให้ยกสูงประมาณหน้าอก ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือลูกวอลเลย์บอล 1 ลูก หลักจากนั้นก็แบ่งฝั่งทีมละ 2 คน แต่ถ้าไม่ได้ซีเรียส หรือมีเพื่อน ๆ มาด้วยกันหลายคนก็สามารถแบ่งได้ไม่เกิน 5 […]

เปิดเผยการส่งซิก หรือรหัสลับสำหรับกีฬาวอลเลย์บอล

การส่งซิก รหัสลับสำหรับกีฬาวอลเลย์บอล

ขณะชมกีฬาวอลเลย์บอลถ้าใครสังเกตจะเห็นได้ว่าตำแหน่งตัวเซต หรือคนที่ยืนอยู่ด้านหน้าจะคอยส่งสัญญาณให้ผู้เล่นด้านหลังแบบไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามมองเห็นอยู่บ่อย ๆ โดยจะใช้วิธีการกางนิ้วออกบริเวณแถว ๆ ก้นในหลากหลายลักษณะ หรือหันมาใช้ตัวบัง เพื่อให้เพื่อน ๆ ร่วมทีมได้ทราบถึงรูปแบบการเล่นต่อไป ซึ่งอาจจะเป็นการเล่นบอลสั้น บอลโค้ง หรือบุกจากระยะสามเมตร ซึ่งถ้าหากผู้ชมทราบว่าการเปิดเผยการส่งซิก หรือรหัสลับสำหรับกีฬาวอลเลย์บอลนั้นหมายความว่าอย่างไร ก็จะสามารถช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับชมได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่ารอช้า เลื่อนลงไปไขรหัสลับกันได้เลย เริ่มต้นต้องขอบอกก่อนว่ารูปแบบการส่งซิกต่าง ๆ ที่กำลังจะได้อ่านด้านล่างนั้นเรียกว่าเป็นสัญญาณเบสิกทั่ว ๆ ไปซึ่งสามารถเห็นกันได้ตามสนามการแข่งขันแบบลีก หรือทีมชาติ แต่บางรูปแบบอาจจะไม่ตรงกับความหมายของแต่ละคนนัก เพราะหลาย ๆ ทีมอาจจะนำไปใช้แบบพลิกแพลง หรือตีความหมายให้ซับซ้อนมากกว่าเดิมเพื่อป้องกันฝ่าตรงข้ามล่วงรู้ถึงข้อมูล ดังนั้นการส่งซิกทั้งหมดนี้จึงเป็นแค่ความรู้เบื้องต้นเพื่อแจ้งให้ทราบ และเข้าถึงได้สำหรับทุก ๆ คน อีกทั้งยังสามารถนำไปทดลองใช้เพื่อความสนุกสนานในการซ้อม หรือเล่นกันกับเพื่อน ๆ ในทีมได้อย่างสะดวกสบายอีกด้วย ส่งซิกบอลโค้ง : ทำมือเป็นรูปสัญลักษณ์ตัวซี C ส่งซิกบอลโค้ง : บอลโค้งนั้นเป็นโครงสร้างหลักสำหรับการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงยุคปัจจุบัน เป็นคำอันคุ้นเคยสำหรับผู้ชม อีกทั้งยังเป็นการรุกยอดฮิตของผู้เล่น ถ้าทีมไหนมีผู้เล่นตัวสูงใหญ่ คอยตบบอลหนักดี ๆ จึงมักจะได้เปรียบคู่ต่อสู้ ส่วนวิธีการโจมตีคือผู้เล่นตำแหน่งบอลหลักต้องไปรออยู่แถวหัวเสาเพื่อกระโดดขึ้นตีบอลซึ่งจะถูกจ่ายมาโดยตัวเซต โดยการรุกด้วยวิธีโค้งหน้านั้นจะถูกนำไปใช้บ่อยที่สุดในระหว่างเกมเลยทีเดียว ส่งซิกบอลวาย : ให้สัญญาณสามนิ้วคือ […]